羊城晚报：《高考父母期望成考生大鸭梨》

南方日报：《高考压力来源父母期望为首》

信息时报：《课业多成高考学子最大压力》

广州日报：《七成考生选听音乐减压》

南都网：《7成考生迎考期只睡6 -7小时》

新快报：《超八成高三学子高考有压力》 

距离6月6日的高考只有一个多月的时间，考生们正全力以赴备战高考。为贯彻落实团中央《关于开展2013年“轻松备考12355与你同行”阳光行动的通知》要求，缓解考生及其家长在高考前的心理压力和焦虑烦躁的情绪，帮助他们以平和的心态和良好的状态迎接高考，广州市青年文化宫近日为此就高考生压力状况进行了相关调查，发布了《高考生压力状况调查报告》。

《高考生压力状况调查报告》就高考对考生的影响、高考生的学习情况以及高考减压辅导三方面展开调查，了解高考考生现时的压力状况及高考减压辅导需求。根据调查发现的情况，由团广州市委主办，广州市青年文化宫、12355青少年服务台承办的2013“轻松备考 阳光行动”，即日起至8月将利用12355青少年服务台面向考生开展一系列高考前、高考后的缓解压力活动。

●学习任务重、家长期望、担心考试发挥失常是压在考生身上的三座大山

本次调查对象为市内20中学的高三学生，共500人，重点学校与普通学校、男生与女生以及文科与理科学生各半。

调查显示，超过八成的学生认为高考对他们产生不同程度的影响，认为没有影响的学生为零。

调查显示，学习任务重、家长期望、担心考试发挥失常构成考生的主要压力。学习任务重表现在作业量大、测验/考试的频率频繁和休息时间少。75.5%的考生觉得作业量大，非重点学校的考生达79.8%。64.5%的考生认为测验/考试的频率频繁，非重点学校的考生达72.6%。62.5%的考生认为休息时间少，理科生的比例更高，达68.3%。58%的学生认为家长期望高，文科生的比例达68.6%。45%的考生担心考试发挥失常，非重点考生此项压力相对低一点，只有38.1%，而重点学校考生则达50%。此外，对前景有所担忧（占40.5%）、面临高校选择难题（占36.5%）、班/年级排名（32.5%）等，都对考生构成不少的压力。

而在众多的高考压力中，考生认为作业量大居首位，其次是休息时间少，再次是测试/考试的频率频繁。调查发现，七成的考生在高考期间只睡6—7小时。

●自身期望、父母期望、担心考试发挥失常是考生压力三大来源

考生高考压力主要源于自身期望（占90.5%）、父母的期望（占80.5%）、担心考试发挥失常（占66.5%）、老师的期望（占56.5%）、同学之间的比较或竞争（占51.5%）。考生认为，父母的期望、自身期望、老师期望位居压力来源的首、二、三位。

调查发现，非重点学校考生家长对考生的期望，高于重点学校家长期望近15个百分点；而“老师期望”，重点学校的考生高于普通学校考生近10个百分点。

●七成考生通过听音乐缓解高考压力

调查发现，近六成的考生认为学习任务重和学习有困难。六成三学生认为自己成绩稳定，超过九成学生认为班级竞争激烈。58%的考生对考试习以为常，其中男性和读理科的考生这种心态更强烈；也有37%的考生对考试的态度总是担心害怕，女性和读文科的考生更显担心。

调查发现，95%的考生会自己采取措施进行考前减压。在众多的考生自我减压方法中， 72.5的考生通过听音乐、60.5%的考生通过运动、51.5%的考生通过与父母老师或好友交流、42.5%的考生通过看电影、36.5%的考生通过看书杂志等方式来缓解高考压力。只有3%的学生曾经采用过通过专业人士进行心理辅导。调查发现，男性考生更偏向于以运动方式舒缓高考压力，女性考生则通过听音乐舒缓高考压力居多。与父母老师或好友交流方式，则女生比男生高出20个百分点。

调查发现，57.5%的考生在备考期间只是偶尔运动。男性考生的运动频率远远高于女性考生，33.7%的男生经常运动。

●六成考生愿意参加高考减压辅导

调查发现，六成考生愿意参加高考减压辅导，他们喜欢以课堂授课（43%）和小组游戏（32%）的形式进行减压辅导。普通学校的考生更喜欢小组游戏的形式。

调查发现，考生希望减压的辅导应该有针对性，最好以成功案例或明星现身说法的形式开展，内容包括心理调节、应试方法、减压秘笈等。

调查发现，高考不仅对学生造成压力，对家长和老师也造成不少压力，他们既是考生高考压力的来源者，同时也是高考压力的受影响者，他们也需要在不同的层面上进行减压辅导。

●专家支招

华南师范大学附属中学李之宁老师认为，高考对于学生的压力是不可避免的，如何帮助学生缓解压力，一般分三步：

一是积极的暗示。不管家长还是老师，应该分析学生压力背后的原因。其实学生面对高考越担心、越害怕，则表明他们越上进，越希望自己取得好成绩，因此家长、老师更应该由衷地表扬、尊重他们。

二是小组辅导。老师可以组织有压力的学生作小组形式的辅导，让学生互相讲出自己内心的压力和困扰，这样可以帮学生心理放松。

三是对症下药。不同的学生面对高考的最佳状态是不一样的，因此要应材施教。有的学生有适当的紧张感，反而有利于发挥潜能；但也有学生因过度紧张而免疫力下降，出现感冒、头痛等症状，这时便要给他们一个宽松的环境，家长可陪同听听音乐、散散步、聊聊天等，老师则多给予一些鼓励、赞美的话。对于状态良好的学生，他们本身就有一套很好的学习方法，家长和老师要做的就是尊重他们的节奏，营造一个自然而然的环境。

●12355青少年服务台面向考生开展系列减压活动

青宫主任王健平说，回应团中央《关于开展2013年“轻松备考12355与你同行”阳光行动的通知》要求，根据《高考生压力状况调查报告》发现的情况，广州市青年文化宫在团广州市委的指导下，将以12355青少年服务台为载体开展2013“轻松备考 阳光行动”，即日起至8月面向考生开展一系列高考前、高考后的缓解压力活动。

2013“轻松备考 阳光行动”包括线上、线下活动，共有四个方面内容。

一是广州市12355阳光行动公益加盟及案例评选活动。活动招募专业社工机构加盟12355阳光行动，5—6月到学校、社区开展实务服务，从中评选5个优秀服务案例，奖励2000—5000元，并把优秀案例结集成书。了解详情请登陆广州青宫网站www.gzqg.cn或新浪@广州青宫，咨询电话：83180068（总机转）

二是阳光行动线上活动。在新浪@广州青宫设置“备考压力探源微论坛”、“那些年，我们的备考故事”、“我的减压小tips”等栏目让公众参与，为考生减压支招。

三是印制《“轻松备考 12355与你同行”阳光行动减压指南》，在市内150个志愿驿站免费派发，市民、考生可前往索取。

四是放榜减压活动。7月面向全市招募应届考生开展放榜减压小组活动，一方面缓解考生放榜压力，另一方面指导考生开展人生规划。