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眼科医生告诉你:上网课如何保护视力

来源: 日期:2020/04/03 13:30:52

世界卫生组织的一项研究报告显示,目前我国近视患者达6亿,青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升,小学生的近视率也接近40%。

疫情期间,不少人都是抱着手机度过了宅家时光,开学后,孩子们还要继续使用电子产品上网课,着实让家长们担心。

为了保护孩子们的视力,广州12355邀请中山大学中山眼科中心施康沛医生在繁忙的一线工作中抽空录制卫宝课堂视频课程。我们一起来看看保护视力应该怎样做吧~

本期讲师
施康沛

中山大学中山眼科中心眼科学研究生毕业

现任中山大学中山眼科中心住院医生

擅长屈光、斜弱视、眼表,眼底疾病诊治


近视是什么呢?直白地说,近视就是看远的不清楚,只能看近的东西,主要由于长时间过于集中精神看近的东西导致调节疲劳,后期就形成看远处物体不清楚。

近视一旦发生,无法通过药物治疗,只能通过戴眼镜或者手术来矫正功能不足。那么预防就非常重要!

第一:姿势端正。

看书或者看电子产品的时候,姿势要端正,头要正,肩要平,不要趴在桌子上看东西,也不要躺着或者歪着头看东西。

第二:适当作息或使用20-20-20原则。

上网课也要注重作息机制,一节课结束后就要暂时离开电脑。阅读书写20~30分钟后,要看远(20英尺,6米)至少20秒钟以上,可以在5到10分钟左右。

第三:牢记“一臂一拳一尺一寸”。

看电脑屏幕时眼睛保持一臂远,视线保持微微向下;眼睛与书本距离一尺,身前与书桌距离一拳,(握笔)手指与笔尖距离一寸,保持正确的写字阅读姿势。

第四:晚上睡觉前,可以用蒸脸器蒸眼或者暖眼贴贴眼10分钟。

没有上述两种条件的情况下可以用保温杯,倒点热水在里面,蒸汽上来后闭上眼睛蒸,注意不要把自己烫伤。

第五:学习环境亮度要合适。

室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大,可适当增加屏幕显示的对比度。夜间使用台灯时同时开房间大灯,台灯从左侧照明(左手写字则反之),不能在太阳下看书,也不能晚上关灯玩手机。

第六:多吃富含维生素A原的食物比如胡萝卜、西红柿。

第七:适时眨眼。

人长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数减少,泪液蒸发变多,泪膜状态变差,容易导致干涩等不适。在使用电子产品时要有意识地多眨眼,不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。

第八:保证足够的户外活动。

阳光是预防近视的良方。在疫情特殊时期,可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳,天气寒冷的时候在做好保暖的情况下要将窗户打开接受自然光。

第九:如果发现自己看远的不清楚,或者有重影,就要和父母交流,然后去医院查治。

如果是假性近视则可以用药水治疗,如果近视了则要配眼镜控制近视进展。


父母关心的近视防控问题

一、孩子视力要关注哪些指标?

反映近视潜伏度数的指标,这部分的指标包含:最佳视力最低屈光度、最佳视力最高屈光度、最佳近视力、最佳远视力、欠矫屈光度、过矫屈光度。

反映孩子视功能的指标,这部分指标包含:眼轴长度、角膜曲率、角膜散光度数、正向调节能力、负向调节能力、调节反应检查、调节灵敏度检查、远眼位、近眼位。

每半年带孩子去专业眼科医院进行视力检查非常有必要。


二、孩子要上网课怎么办?

预防近视首先要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。专家建议,儿童一次伏案写字20到30分钟就该休息一下,进行远眺,盯着电脑、平板等电子设备20分钟以后也应当休息下。


三、如何早期发现孩子是否近视?近视可以治好吗?

留意孩子是否出现眯眼看东西,斜眼看东西,凑近看东西、拉扯眼角现象。依据目前医疗手段,近视只能被“矫正”,而非“治愈”!


四、佩戴眼镜会导致近视度数加深吗?眼镜度数可以配低、配高一点吗?

不戴眼镜不仅不会降低度数,反而会加速度数的增长。因为近视眼患者若不戴眼镜,那么进入眼内的平行光线在视网膜前聚焦成像,造成看远处的东西不清楚,容易出现视疲劳,影响学习。

同时患者为了让视力更清晰,常被迫眯眼看东西,上下眼睑长期压迫眼球,会拉长眼球前后径,也促使近视度数增加。

很多家长认为,给孩子佩戴度数低一点的眼镜,更有利于缓解近视的加速增长。其实,这种认识是非常错误的。

近年来的临床研究都表明:配戴度数低一点的眼镜,比配戴合适度数的眼镜更容易导致近视增长过快。

因此,家长在第一次给孩子配眼镜时,一定要配到合适的度数,不要低配甚至为了图方便而高配。